Эффективная диета для подростков
Эффективная диета для подростков очень популярна в Европе и за ее пределами. Принцип этой диеты – сокращение количества калорий,сохраняя при этом необходимое разнообразие продуктов и баланс между белками и углеводами.Данная эффективная диета для подростков рассчитана на неделю и включает 3 варианта, которые вы можете чередовать.
1 вариант эффективной диеты для подростков
Завтрак: стакан нежирного молока, одно яйцо, 50г ржаного хлеба.
Между завтраком и обедом – яблоко.
Обед: Морковный сок (желательно натуральный), запеченная треска (200г), зеленый салат (100г), две небольшие печеные картофелины.
Ужин: 100г нежирного творога, стакан кефира, салат из помидор или редиса (100г), тост из муки грубого помола или 50г ржаного хлеба.
2 вариант эффективной диеты для подростков
Завтрак: йогурт, 50г ржаного хлеба с нежирной ветчиной.
Между завтраком и обедом чашка овощного сока.
Обед: Бифштекс из говядины, зажаренной на сухой сковороде (200г), одна запеченная картофелина с зеленью,
салат из квашеной капусты или свеклы. Кефир.
Ужин: 100г отварной рыбы, зеленый салат, 50г хлеба. Отвар шиповника или мяты.
3 вариант эффективной диеты для подростков
Завтрак: кофе с молоком, два яйца всмятку, редис, кусочек хлеба.
Фрукты между завтраком и обедом.
Обед: сок из овощей, 250г куриной грудки, картофелина, салат из моркови.
Ужин: 100г творога с молоком, салатом. 50г хлеба.
Данная эффективная диета для подростков обещает минус 3-4 кг лишнего веса.